ADHD Coaching og Terapi
Velkommen! Jeg er specialiseret i at tilbyde omfattende ADHD-behandling, rådgivning og terapi. Mit mål er at støtte dig eller dine nærmeste i at håndtere ADHD-udfordringer og forbedre livskvaliteten.
Podcast med Manu Sareen og Ditte Zinck
Hvis du ønsker at lære mere om metakognitiv terapi og få indsigt i, hvem jeg er, anbefaler jeg, at du lytter til afsnittet nedenfor. Her vil du blandt andet få svar på spørgsmål som:
Hvad er metakognitiv terapi, og hvorfor er den særlig effektiv for personer med ADHD og autisme?
Hvordan kan vi lære at give slip på bekymringer og grublerier?
Hvilke strategier kan støtte følelsesregulering og reducere impulsivitet?
Hvordan kan metakognitiv terapi skabe overskud til psykoedukation og læring?
Velkommen til Ditte Zinck – ADHD Coaching og Terapi
Jeg er specialiseret i at tilbyde omfattende ADHD-behandling, rådgivning og terapi, der er skræddersyet til dine unikke behov. Mit mål er at støtte dig eller dine nærmeste i at håndtere de daglige udfordringer, som ADHD kan medføre, og forbedre livskvaliteten gennem målrettede strategier og teknikker. Jeg arbejder tæt sammen med dig for at skabe en personlig behandlingsplan, der adresserer dine specifikke bekymringer og hjælper dig med at opnå en mere balanceret og tilfredsstillende tilværelse.
ADHD og tillægsdiagnoser
I terapien har vi fokus på at fremme din trivsel. Mange med ADHD oplever stress, angst eller depression, og vi arbejder med de vaner, der opretholder disse symptomer.
ADHD kan manifestere sig forskelligt fra individ til individ, men fælles for mange er følelsen af konstant overarbejde i livet.
Vi dedikerer også tid til psykoedukation, da indsigt i ADHD er essentiel for at håndtere de tilhørende udfordringer.
Kontakt
Du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale på telefon 31 65 87 86. Skulle jeg være optaget, er du meget velkommen til at sende en sms eller booke et uforpligtende opkald via “Book nu” knappen.
Har du spørgsmål? Udfyld venligst formularen nedenfor, så vender jeg tilbage til dig hurtigst muligt. Jeg ser frem til at høre fra dig!
– Tæt på Vejle, Horsens, Hedensted og Skanderborg
Individuel terapi – ADHD
Metakognitiv terapi og psykoedukation i ADHD er essentielle komponenter i behandlingen af denne neuropsykologiske tilstand. Metakognitiv terapi hjælper personer med ADHD med at blive mere bevidste om deres egne tankeprocesser og adfærdsmønstre, hvilket kan føre til bedre håndtering af symptomerne.
Psykoedukation spiller også en vital rolle ved at give både patienter og deres familier den nødvendige viden om ADHD, så de bedre kan forstå og håndtere de udfordringer, der følger med diagnosen. Sammen udgør disse tilgange en stærk kombination, der kan forbedre livskvaliteten for dem, der lever med ADHD.
Læs mere her: ADHD og Terapi
Børn og unge med ADHD
Metakognitiv terapi og psykoedukation i ADHD hos børn og unge er en vigtig tilgang til at hjælpe dem med at udvikle bedre selvforståelse og strategier til at håndtere deres symptomer.
Gennem metakognitiv terapi lærer børnene at blive mere bevidste om deres egne tænkeprocesser, hvilket kan føre til forbedret koncentration og bedre kontrol over impulser. Psykoedukation spiller også en central rolle, da det giver både børn og deres forældre en dybere forståelse af ADHD, herunder hvordan det påvirker adfærd og læring. Sammen kan disse metoder skabe en støttende ramme, der fremmer personlig vækst og bedre håndtering af dagligdagens udfordringer.
Læs mere her: Børn og unge med ADHD
Forældre forløb om ADHD
Rådgivning og psykoedukation i ADHD for forældre er en essentiel del af at støtte børn med ADHD. Forældre spiller en central rolle i deres barns udvikling og trivsel, og det er afgørende, at de får den rette viden og redskaber til at håndtere de udfordringer, der følger med ADHD-diagnosen.
Gennem rådgivning og psykoedukation kan forældre lære at forstå deres barns adfærd bedre, opdage effektive strategier til at håndtere udfordrende situationer og skabe et mere støttende og struktureret hjemmemiljø.
Ved at kombinere teoretisk viden med praktiske løsninger kan forældre føle sig mere kompetente og sikre i deres rolle, hvilket i sidste ende gavner hele familiens dynamik og trivsel.
Læs mere her: Til forældre
Klienters udtalelser
DET ER EN INVESTERING I SIG SELV
“JEG KAN VARMT ANBEFALE ET TERAPI FORLØB HOS DITTE. JEG HAR ADHD OG MIT LIV OG TANKER MED ADHD, HAR GIVET MIG EN MASSE UDFORDRINGER.
JEG HAR KØBT ET FORLØB MED 6 SAMTALER, HVOR VI BLANDT ANDET, HAR ARBEJDET MED METAKOGNITIV TERAPI OG STRUKTUR. JEG HAR NU HAFT 5 SAMTALER OG HAR ALLEREDE LÆRT EN MASSE OM MIG SELV.
JEG HAR FÅET MERE RO PÅ GRUBLERIER OG MERE STRUKTUR I HVERDAGEN. JEG HAR LÆRT HVORDAN, JEG KAN STYRE SPECIELT NEGATIVE OG DEPRESSIVE TANKER, NÅR MIT DOPAMIN NIVEAU ER I BUND.
DITTE ER RIGTIG DYGTIG, SØD OG MEGET NEM AT SNAKKE MED.
JEG HAR LÆRT DET BEDSTE, MAN KAN GØRE FOR SIG SELV OG IKKE MINDST, DEM DER ER TÆTTE PÅ, I FORHOLD TIL SIN ADHD, ER AT LÆRE OM DET OG OM SIG SELV.
DET ER EN INVESTERING I SIG SELV, SOM STORT ALLE MED ADHD, VIL HAVE RIGTIG MEGET UD AF”
– Claus
EN GOD OG TRYG OPLEVELSE
“JEG ER EN 49 ÅRIG UNG ADHD’ER SOM ALDRIG RIGTIG HAR DRAGET NYTTE AF MEDICIN ELLER TERAPI, INDTIL JEG BEGYNDTE HOS DITTE. JEG HAVDE IKKE HØRT OM METAKOGNITIV TERAPI FØR, DET VILLE JEG ØNSKE AT JEG HAVDE… MIN HVERDAG VAR STYRET AF USUNDE/IRRATIONELLE TANKEMØNSTRE, MEN MED DITTES VÆRKTØJER ER DET I HØJ GRAD MIG DER STYRER DEM. DETTE ER SKET PÅ SMÅ 5 UGER, SÅ GAD VIDE OM DET IKKE BLIVER ENDNU BEDRE MED LIDT MERE HJÆLP. AT DITTE SAMTIDIG ER KOMPETENT, SØD, SMILENDE OG IMØDEKOMMENDE GØR BARE DET TIL EN GOD OG TRYG OPLEVELSE. VH EN YDERST TILFREDS KLIENT”
– Anonym
VI KAN KUN ANBEFALE ET FORLØB HOS DITTE
Jeg er mor til en teenager med ADHD.
Jeg valgte at købe et forløb på 6 samtaler til min datter hos Ditte.
Min datter har fået redskaber, som hun kan bruge i dagligdagen.
Hun er blevet mere glad, har fået mere overskud og kan strukturere sin hverdag bedre.
Hun er blevet klogere på sig selv og de udfordringer hun kæmper med.
Min datter glæder sig til at mødes med Ditte, og prioritere samtalerne højt.
Hele familien kan mærke en positiv ændring i hverdagen.
Vi kan kun anbefale et forløb hos Ditte, der er så sød og imødekommende.
– Anonym
Hvad er de typiske tegn på ADHD?
Personer med ADHD kan stå over for mange udfordringer, der påvirker deres daglige liv og aktiviteter. ADHD symptomerne varierer i alvorlighed og kan vise sig på forskellige måder, men alle kan bidrage til vanskeligheder med at fungere optimalt i hverdagen. Her er nogle af de mest almindelige symptomer, som mange med ADHD oplever:
- Laver ofte fejl på grund af skødesløshed
- Har svært ved at fastholde opmærksomheden over længere tid
- Hører ikke altid efter, hvad der bliver sagt
- Følger ikke instruktioner ordentligt
- Har problemer med at organisere, planlægge og tilrettelægge aktiviteter
- Undgår opgaver, der kræver langvarig opmærksomhed
- Mister ofte ting
- Bliver let distraheret af ydre stimuli
- Er ofte glemsom i forbindelse med dagligdagsaktiviteter
Læs mere her: FAKTA OG VIDEN OM ADHD
Hvordan viser ADHD sig hos voksne?
Symptomerne på ADHD bliver typisk mildere med alderen. Hos omtrent 50 % vedvarer dog alvorlige symptomer ind i voksenalderen. For voksne kan ADHD føre til angst, depression og stress.
ADHD-symptomer hos voksne
De primære symptomer på ADHD inkluderer koncentrationsproblemer, hyperaktivitet og impulsivitet.
Hyperaktiviteten mindskes typisk i ungdomsårene, men voksne kan fortsat opleve udfordringer med at organisere hverdagen og håndtere opgaver, som for eksempel lektier. Denne tendens kan fortsætte ind i voksenalderen.
Hos voksne med ADHD er koncentrationsproblemer og til en vis grad impulsivitet ofte mere fremtrædende end rastløshed og hyperaktivitet. Den hyperaktivitet, der er meget markant i barndommen, bliver ofte til en indre uro og rastløshed med alderen.
ADHD kan medføre udfordringer såsom:
- At fastholde et job og forblive på arbejdsmarkedet
- Impulsiv adfærd, der øger risikoen for ulykker
- Stofmisbrug
- Udvikling af følgesygdomme som stress, angst og depression
Hvad er symptomerne på ADHD hos kvinder?
ADHD manifesterer sig ofte forskelligt hos kvinder sammenlignet med mænd. Her er nogle af de mest bemærkelsesværdige forskelle:
Kvinder med ADHD udviser ofte flere symptomer på uopmærksomhed (inattentiv type), som at dagdrømme, være let distraherede og have vanskeligheder med at organisere sig. Hos kvinder er hyperaktivitet ofte mindre fysisk og mere mental, hvilket viser sig som indre rastløshed.
Kvinder med ADHD bliver ofte diagnosticeret senere i livet. Dette skyldes dels, at deres symptomer kan være mindre iøjnefaldende, og dels at de bedre kan maskere deres udfordringer.
Kvinder med ADHD oplever ofte højere niveauer af følelsesmæssig ustabilitet, angst, og depression. De kan have en tendens til at internalisere deres symptomer, hvilket kan føre til lav selvværd og følelser af utilstrækkelighed.
Kvinder med ADHD kan kæmpe med at vedligeholde sociale relationer og føler sig tit mere isolerede eller misforståede. De er ofte mere bevidste om sociale normer og bruger ekstra energi på at tilpasse sig og skjule deres symptomer.
Kvinder med ADHD udvikler ofte kompenserende strategier for at håndtere deres symptomer, såsom at overforberede sig, stræbe efter perfektionisme eller undgå situationer, hvor deres symptomer kan blive synlige.
Kvinder med ADHD har en højere risiko for at udvikle psykiske lidelser som angst, depression, og spiseforstyrrelser. De kan også opleve højere stressniveauer på grund af forsøg på at leve op til sociale forventninger.
Ditte Zinck
Metakognitiv terapeut og ADHD coach
Kontakt Ditte Zinck – Få professionel Terapi, rådgivning og psykoedukation
Lovbyvej 90, 8700 Horsens